今年新年，我決定是時候做出改變了。我開始下定決心並堅持下去。現在，一個半月過去了，我很高興地告訴大家，我的體重減輕了很多，而且我感覺比以前更專注，而且不再那麼臃腫。
請注意，我不是在這裡談論身體脂肪（儘管如果我們完全誠實的話，我可能可以忍受減少糖果的攝入量）。我正在談論我的移動技術習慣，特別是我自己的個人 Android 手機上的應用程序。
我已經有一段時間遇到應用程序問題了。正如我在 12 月指出的那樣，我已經大約 1200 個不同的應用程序多年來多次安裝在我的 Android 設備上。當然，其中一些只是我在工作中嘗試過的東西，但仍然——我的意思是，來吧。那是一個很多應用程序（即使在任何給定點僅存在其中的一小部分）。
通過關注自己的手機行為以及觀察其他人在屏幕上的滑動習慣，我意識到擁有大量應用程序往往會導致一些不同的結果：
首先，它使查找您真正需要的應用程序變得更加麻煩。當然，您可以以合理的方式設置主屏幕 - 但無論您將所有快捷方式都放在那裡還是在應用程序抽屜中查找某些項目，更多的混亂肯定無濟於事。
其次，也許對我個人來說最緊迫的是，手機上的東西越多，你就越容易陷入一種我喜歡稱之為“無意識的電話漫遊”的狀態。你知道該怎麼做：你會發現自己一天中有一段時間“死氣沉沉”——幾秒鐘或幾分鐘，沒有某種形式的主動視覺刺激。也許你的晚餐同伴起身去洗手間。也許您正站在收銀台前，有整整 60 秒的時間無事可做。或者，您可能在健身房騎著健身車，發現您的思想和手指異常自由。
你感覺到那種熟悉的癢感，然後——可能甚至沒有意識到你在做什麼——發現你的手伸下來抓住你的手機。沒有什麼特別的，你真正需要為了在那一刻完成任務，你會發現自己漫不經心地在屏幕上滑動以尋找分散注意力的東西。也許你打開臉書。也許您會滾動瀏覽一兩個新聞應用程序。也許你只是打開你的收件箱，甚至你的應用程序抽屜，然後在裡面滑動，拼命地尋找一些東西——任何東西——來填補精神上的沉默。 （你會驚訝於我見過有多少人這樣做確切地在沒有刺激的短暫時刻。 ）
嘿，我不是一個可以評判的人；我肯定去過那裡。比我願意承認的次數還要多。但在過去的幾個月裡，我發現我更喜歡和——或者我在任何特定時刻致力於的任何主要活動。
這並不意味著我不再對移動技術或 Android 感興趣——遠非如此。這只是意味著我想有意識地使用我的設備增強我的生活，而不是被動地讓他們分散我的注意力。換句話說，我想在我選擇的時候積極地執行任務——但我不想做無意識的電話曲折舞蹈，以避免任何時間獨處思考。
從去年的某個時候開始，我就斷斷續續地致力於這方面的工作，並取得了不同程度的成功。但無論我多麼努力，我還是不斷地偏離正軌，又重新回到原來的習慣。因此，在我最近的新聞周期驅動的失誤之後，我決定轉向核。技術控制了我，而不是我控制了技術，這與我想要的完全相反。是時候做出改變了。
我檢查了我的應用程序抽屜，仔細考慮了裡面的每一個項目。對於每個應用程序，我問自己兩個問題：第一，這是我在過去六個月內實際使用過的東西嗎？如果沒有，它只會造成混亂並且沒有任何意義。 （“也許有一天我會需要它（儘管我現在已經半年沒有碰過它了）”不算。）第二，這是我主動、故意使用的東西，以豐富我的生活，還是我被動、漫不經心地打開的東西，卻剝奪了我的生活？
通過這個雙管齊下的測試，我最終卸載了手機上一半以上的應用程序，包括列表中的所有新聞和社交媒體應用程序。我意識到，晚上沉迷於“查看”新聞或瀏覽這個或那個社交網絡已經開始感覺更像是一種義務，而不是我喜歡的事情。所以是時候切斷這些繩索了。
我仍然關注新聞並關注社交媒體，但我在工作日期間（在我的台式電腦上）進行有限的關注，很少在工作之外進行。伙計，結果我感覺好多了嗎？更輕鬆、更當下、更專注、更善於思考。當我使用手機時，它是有目的的並且是我注意力的中心。當然，數字干擾仍然只需輕按幾下即可，但如果不能讓它們觸手可及，則會產生巨大的差異。我發現自己居住在一個全新的世界，無論是在網上還是在我周圍的物理空間中。
您的情況和偏好可能會有所不同，我當然不是建議每個人都應該出去卸載移動設備上的所有內容。這不是一種一刀切的補救措施。但從廣義上講，它是可以幫助您將生活和手機重新集中在對您重要的事情上的東西 - 您實際使用的東西以及您想要的東西想使用 - 並消除周圍的膨脹。將其視為早春大掃除：您可以清除不必要的干擾，並幫助自己專注於真正重要的事情。無論你是像我一樣刪除幾個應用程序還是砍掉幾十個應用程序，你幾乎肯定會因此而變得更好。
（還有一個更明顯的表面級好處，即釋放手機上的空間並減少無意義的後台處理任務 - 這對您來說可能重要也可能不重要，但肯定會在某些設備上產生影響。）
這是最好的部分：如果您卸載了某些內容並且確實想念它，您可以隨時返回並重新安裝它。這需要 30 秒的時間才能完成。但如果你卸載了某些東西，並意識到你要么不會錯過它，要么沒有它會更快樂，那麼，這是一個好兆頭，表明你自己的個人 Android 應用飲食已經成功。這是一種簡單的方法，可以弄清楚你真正想要什麼和需要什麼，並清除所有其他阻礙的垃圾。
對我來說，減少脂肪和減輕體重是一種啟示。我的 Android 手機現在更加有用和更少分散注意力。我盡可能推遲了我的承諾，但事實證明這種新的數字飲食正是醫生所要求的。
現在，請原諒，我在另一個房間裡有一些美味的糖果，上面寫著我的名字。