今年新年，我决定是时候做出改变了。我开始下定决心并坚持下去。现在，一个半月过去了，我很高兴地告诉大家，我的体重减轻了很多，而且我感觉比以前更专注，而且不再那么臃肿。
请注意，我不是在这里谈论身体脂肪（尽管如果我们完全诚实的话，我可能可以忍受减少糖果的摄入量）。我正在谈论我的移动技术习惯，特别是我自己的个人 Android 手机上的应用程序。
我已经有一段时间遇到应用程序问题了。正如我在 12 月指出的那样，我已经大约 1200 个不同的应用程序多年来多次安装在我的 Android 设备上。当然，其中一些只是我在工作中尝试过的东西，但仍然——我的意思是，来吧。那是一个很多应用程序（即使在任何给定点仅存在其中的一小部分）。
通过关注自己的手机行为以及观察其他人在屏幕上的滑动习惯，我意识到拥有大量应用程序往往会导致一些不同的结果：
首先，它使查找您真正需要的应用程序变得更加麻烦。当然，您可以以合理的方式设置主屏幕 - 但无论您将所有快捷方式都放在那里还是在应用程序抽屉中查找某些项目，更多的混乱肯定无济于事。
其次，也许对我个人来说最紧迫的是，手机上的东西越多，你就越容易陷入一种我喜欢称之为“无意识的电话漫游”的状态。你知道该怎么做：你会发现自己一天中有一段时间“死气沉沉”——几秒钟或几分钟，没有某种形式的主动视觉刺激。也许你的晚餐同伴起身去洗手间。也许您正站在收银台前，有整整 60 秒的时间无事可做。或者，您可能在健身房骑着健身车，发现您的思想和手指异常自由。
你感觉到那种熟悉的痒感，然后——可能甚至没有意识到你在做什么——发现你的手伸下来抓住你的手机。没有什么特别的，你真正需要为了在那一刻完成任务，你会发现自己漫不经心地在屏幕上滑动以寻找分散注意力的东西。也许你打开脸书。也许您会滚动浏览一两个新闻应用程序。也许你只是打开你的收件箱，甚至你的应用程序抽屉，然后在里面滑动，拼命地寻找一些东西——任何东西——来填补精神上的沉默。 （你会惊讶于我见过有多少人这样做确切地在没有刺激的短暂时刻。）
嘿，我不是一个可以评判的人；我肯定去过那里。比我愿意承认的次数还要多。但在过去的几个月里，我发现我更喜欢和——或者我在任何特定时刻致力于的任何主要活动。
这并不意味着我不再对移动技术或 Android 感兴趣——远非如此。这只是意味着我想有意识地使用我的设备增强我的生活，而不是被动地让他们分散我的注意力。换句话说，我想在我选择的时候积极地执行任务——但我不想做无意识的电话曲折舞蹈，以避免任何时间独处思考。
从去年的某个时候开始，我就断断续续地致力于这方面的工作，并取得了不同程度的成功。但无论我多么努力，我还是不断地偏离正轨，又重新回到原来的习惯。因此，在我最近的新闻周期驱动的失误之后，我决定转向核。技术控制了我，而不是我控制了技术，这与我想要的完全相反。是时候做出改变了。
我检查了我的应用程序抽屉，仔细考虑了里面的每一个项目。对于每个应用程序，我问自己两个问题：第一，这是我在过去六个月内实际使用过的东西吗？如果没有，它只会造成混乱并且没有任何意义。 （“也许有一天我会需要它（尽管我现在已经半年没有碰过它了）”不算。）第二，这是我主动、故意使用的东西，以丰富我的生活，还是我被动、漫不经心地打开的东西，却剥夺了我的生活？
通过这个双管齐下的测试，我最终卸载了手机上一半以上的应用程序，包括列表中的所有新闻和社交媒体应用程序。我意识到，晚上沉迷于“查看”新闻或浏览这个或那个社交网络已经开始感觉更像是一种义务，而不是我喜欢的事情。所以是时候切断这些绳索了。
我仍然关注新闻并关注社交媒体，但我在工作日期间（在我的台式电脑上）进行有限的关注，很少在工作之外进行。伙计，结果我感觉好多了吗？更轻松、更当下、更专注、更善于思考。当我使用手机时，它是有目的的并且是我注意力的中心。当然，数字干扰仍然只需轻按几下即可，但如果不能让它们触手可及，则会产生巨大的差异。我发现自己居住在一个全新的世界，无论是在网上还是在我周围的物理空间中。
您的情况和偏好可能会有所不同，我当然不是建议每个人都应该出去卸载移动设备上的所有内容。这不是一种一刀切的补救措施。但从广义上讲，它是可以帮助您将生活和手机重新集中在对您重要的事情上的东西 - 您实际使用的东西以及您想要的东西想使用 - 并消除周围的膨胀。将其视为早春大扫除：您可以清除不必要的干扰，并帮助自己专注于真正重要的事情。无论你是像我一样删除几个应用程序还是砍掉几十个应用程序，你几乎肯定会因此而变得更好。
（还有一个更明显的表面级好处，即释放手机上的空间并减少无意义的后台处理任务 - 这对您来说可能重要也可能不重要，但肯定会在某些设备上产生影响。）
这是最好的部分：如果您卸载了某些内容并且确实想念它，您可以随时返回并重新安装它。这需要 30 秒的时间才能完成。但如果你卸载了某些东西，并意识到你要么不会错过它，要么没有它会更快乐，那么，这是一个好兆头，表明你自己的个人 Android 应用饮食已经成功。这是一种简单的方法，可以弄清楚你真正想要什么和需要什么，并清除所有其他阻碍的垃圾。
对我来说，减少脂肪和减轻体重是一种启示。我的 Android 手机现在更加有用和更少分散注意力。我尽可能推迟了我的承诺，但事实证明这种新的数字饮食正是医生所要求的。
现在，请原谅，我在另一个房间里有一些美味的糖果，上面写着我的名字。