我不知道该怎么告诉你，伙计，但是你开始看起来有点臃肿了。
今年新年，我决定是时候做出改变了。我开始下定决心并坚持下去。现在，一个半月过去了，我很高兴地告诉大家，我已经减掉了大量的体重——而且我感觉比以往任何时候都更加专注，腹胀也更少了。
请注意，我这里不是在谈论身体脂肪（尽管如果我们完全诚实的话，我可能可以忍受减少吃糖果的量）。我在谈论我的移动技术习惯——特别是关于我个人 Android 手机上的应用程序。
一段时间以来，我的应用程序出现了一些问题。正如我在 12 月指出的那样，我约 1200 个不同的应用程序这些年来，我多次在 Android 设备上安装过这些应用。当然，其中一些只是我为了工作而尝试过的，但仍然——我的意思是，拜托。这是一个很多应用程序（即使在任何给定点只有其中的一小部分存在）。
通过关注我自己的手机使用行为以及观察其他人的屏幕滑动习惯，我意识到拥有太多应用程序往往会导致一些不同的结果：
首先，它会让你更难找到真正需要的应用程序。当然，你可以合理地设置主屏幕——但无论你把所有的快捷方式都放在那里，还是在应用程序抽屉里翻找某些项目，更杂乱无章肯定无济于事。
其次，对我个人而言，也许最紧迫的是，手机上的内容越多，你就越容易陷入一种我称之为无意识的手机漫游的状态。你知道这种做法：你会发现自己一天中会有“死寂”的时刻——几秒钟或几分钟，没有任何形式的主动视觉刺激。也许你的晚餐同伴起身去洗手间。也许你站在结账队伍里，有整整 60 秒的时间无事可做。或者，也许你在健身房骑健身车，发现你的头脑和手指异常自由。
你感觉到熟悉的痒痒的感觉，甚至可能没有意识到自己在做什么，就发现自己伸手去抓手机。你并没有真正想要做什么需要就在那一刻，你会发现自己漫无目的地在屏幕上滑动，寻找分散注意力的东西。也许你打开了 Facebook。也许你浏览了一两个新闻应用程序。也许你只是打开收件箱，甚至是应用程序抽屉，在里面滑动，拼命寻找一些东西——任何东西——来填补精神上的沉默。（你会惊讶地发现，我见过多少人这样做确切地在短暂的无刺激时刻。
嘿，我不是那种喜欢评判的人；我肯定去过那里。比我想承认的次数要多。不过，在过去的几个月里，我发现我更喜欢和— 或者在任何特定时刻我所致力于的任何主要活动。
这并不意味着我不再对移动技术或 Android 感兴趣——远非如此。这只是意味着我想谨慎地使用我的设备，并且以一种增强我的生活，而不是被动地让它们分散我的注意力。换句话说，我想在自己选择的时候积极地完成任务——但我不想为了避免独处而无意识地玩手机。
自去年某个时候以来，我一直在断断续续地努力，取得了不同程度的成功。但无论我多么努力，我总是半途而废，回到我的旧习惯。所以在我最近的一次新闻周期驱动的下滑之后，我决定使用核能。技术控制着我，而不是我控制技术，这与我想要的完全相反。是时候做出改变了。
我仔细检查了我的应用程序抽屉，仔细考虑了里面的每一个项目。对于每个应用程序，我都问了自己两个问题：第一，这是我在过去六个月内真正使用过的东西吗？如果没有，它只是制造了混乱，没有任何意义。（“也许有一天我会需要它（即使我已经有半年没有碰过它了）”不算。）第二，这是我积极而有意识地使用的东西，它丰富了我的生活——还是我被动而无意识地打开的东西，它夺走了我的生活？
通过这项双管齐下的测试，我最终卸载了手机上超过一半的应用程序——包括列表上的所有新闻和社交媒体应用程序。我意识到，晚上沉迷于“查看”新闻或浏览这个或那个社交网络已经开始感觉更像是一种义务，而不是我喜欢的事情。所以是时候切断这些联系了。
我仍然关注新闻和社交媒体，但工作日里我只会在有限的时间内使用它们——在我的台式电脑上——工作日之外很少使用。结果，我感觉好多了。更轻松，更专注，更能思考。当我使用手机时，是为了一些刻意的事情，而且是注意力的中心。当然，数字干扰仍然只需点击几下即可消除，但不能随时使用它们会带来巨大的不同。我发现自己身处一个全新的世界，无论是在线还是在我周围的物理空间中。
您的情况和偏好可能有所不同，我当然不是建议每个人都应该卸载移动设备上的所有东西。这不是一种万能的补救措施。但从广义上讲，是它可以帮助你重新关注你的生活和手机，关注对你重要的事情——你实际使用的东西和你想使用——并消除周围的臃肿。把它想象成一场早春大扫除：你可以清除不必要的干扰，帮助自己专注于真正重要的事情。无论你是像我一样删除几个应用程序还是砍掉几十个应用程序，你几乎肯定会因此而受益。
（还有一个更明显表面上的好处，那就是释放手机空间并减少无意义的后台处理任务——这对你来说可能重要也可能不重要，但对某些设备来说肯定会有所不同。）
最好的部分是：如果你卸载了某个应用，但真的很想念它，你可以随时回去重新安装它。这需要整整 30 秒的时间。但是，如果你卸载了某个应用，然后意识到你要么并不想念它，要么没有它你会更开心，那么，这是一个很好的迹象，表明你的个人 Android 应用节食计划已经成功。这是一种简单的方法，可以找出你真正想要和需要的东西，并清除所有阻碍你的其他垃圾。
对我来说，减肥和减重对我来说是一个启示。我的安卓手机现在更有用了和更少的干扰。我尽可能地推迟了我的承诺，但事实证明，这种新的数字饮食正是医生所建议的。
现在，请原谅我，我在另一个房间里放了一些美味的糖果，上面写着我的名字。
